片足立ちダイエット初めて４週間です
1月10日に片足立ちダイエットを始めます！と宣言してそろそろ1カ月が経過します。
今日は片足立ちダイエットが順調に進んでいるか？
効果はあるのか？
などを正直にご報告したいと思います。
片足立ちダイエットは続いてる・・・？
ええっとですね。
続いているかと問われたら、続いてはいるのですけれど、途中結構サボってしまいました。
特に広島に雪遊びに行った日やその後３日ほどは完全に忘れていまして・・・
ちゃんとルーティン化できていないことが問題なんでしょうねぇ。
１月１０日から始めて２月７日までの２８日間の内、６日間片足立ちが実行できませんでした。
約４分の１出来ていないわけですから、反省しなくてはいけませんね・・・
あと夜の８時以降は食べないでおこうと書いていたのですが、まぁ何度か食べました。
片足立ちダイエットの効果は出ているのか？
片足立ちダイエットの効果は正直まだわかりません。
体重は６３．６ｋｇ→６３．４ｋｇ。
体脂肪率は３３％→３１．５％・
どちらも正直誤差の範囲ですねぇ。
まぁサボっちゃっているので仕方ありません。
でもですね、筋肉は少しずつ育っている気がします。
なぜなら、最初はただ片足を床から１０ｃｍ上げる初級編でフラフラしていたのですが、１週間ほどでかなり安定してきたので、今は中級編で頑張っています。
腕を合わせて頭の上に上げておくのがかなりきついですが、片足で立つことは安定してきたと思います。
体幹が鍛えられているのかな？と感じています
片足立ちダイエットの今後
片足立ちダイエット、１カ月ではあまり効果を感じることは出来ません。
まぁきちんとできていないので仕方がありませんね。
でもお金も時間も体力も奪われないので、これからも続けていきたいと思っています。
結果は１年後に出ていれば十分です。
できれば体脂肪率が２０％台になったらうれしいなぁ。
今は中級編で頑張っていますが、これにも慣れてきたら上級編にチャレンジする予定です。
片足立ちダイエットの上級編は
１．背筋を伸ばして足を閉じてまっすぐ立つ
２．膝を軽く曲げて、右足を左足の太ももに乗せる
３．両腕を前に伸ばしてクロス
４．肘を９０度に曲げて手のひらを重ねる
５．１分間キープ
６．元の姿勢に戻る
７．もう片方の足も同様に
言葉では難しいので、動画も貼っておきますね。
う～ん。まだ私には難しそうですね。
とにかくここからの４週間。
なんとか忘れずに毎日頑張りたいと思います。
またのご報告をお楽しみに～
では今日はここまで。
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