チートデイ決行 糖質制限で体脂肪を減らしたい

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ブログが1か月続きましたw

ええっと、今日は9月29日に行ったチートデイについて詳しく書こうと思っているのです。

が、その前に育児猫からご報告です。

9月1日から始めた『育児猫の育児日記』

育児日記と書きつつ、ほぼ雑記ブログと化していますが、なんとか一か月休まずに続けて来れました。

たいした情報をのせているわけでも、すんごい個性的なわけでもないこのブログ。

おいでいただいている皆さん、本当にありがとうございます。

次は100日連続更新目指して頑張りますので、今後ともよろしくお願いいたします。

9月29日チートデイ

9月29日にチートデイに至った経緯については

 

www.ikujineko.com

 

www.ikujineko.com

上の記事をお読みいただけるとわかります。

簡単にここまでのダイエットを振り返りますと

 

6月20日から糖質制限ダイエット開始。

開始前 体重64.5㎏ 体脂肪率36.0%

9月23日 体重57.4㎏ 体脂肪率30.9%

 

大体9月18日位にこの体重と体脂肪率を達成しましたが、ここで体重の減少がピタリと止まりました。

9月29日朝の体重は57.0㎏

体脂肪率28.8%

そこで9月29日、遂にチートデイを決行したわけです。

何をどれくらい食べたか

チートデイについて調べてみると、「カロリーさえ摂取できればなんでもいい」という意見もあれば「なんでもいいわけではない。ジャンクフードやスナック類は出来るだけ避けて、体に良さそうなものを」という意見があります。

 

育児猫は当然

「カロリーさえ摂取できればなんでもいい」を支持しますよ♪(σ´ω`)σ

 

朝ごはん

6枚切りの食パンにアップルシナモンジャムをたっぷり塗っていただきました。

(*´Д`*)ハァハァ・・うまし。

糖質が脳みそを直撃する~っていうくらい、おいしかったです。

 

ただですね。

思った以上に重い。

一枚食べたら、もう満足。

本当は2枚くらい食べたかったんだけど、胃に血が集まっちゃってすんごい眠くなってしまいました。

幼稚園の送迎があるので、一枚でおしまい。

このペースで3670kcal摂取できるかなぁ・・・

間食

幼稚園に次男と長女を送っていった帰り道、ローソンによりました。

最近はコンビニスイーツがおいしそうですが、できるだけそこら辺の売り場は足早に過ぎていた育児猫。

今日は一直線にスイーツコーナーへ向かいます。

本当にいろいろ美味しそうです。

育児猫が今回選んだのはこれ『ロッキー・スモア 爽やかリンゴ×ガナッシュチョコ』

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育児猫は火を通したりんごが大好き。

チョコも大好き。

なんだこのスイーツ、おいしそうすぎるw

中身はこんな感じ

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すんごくいい匂いがするんですよ。

いっただっきま~す♡

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サクサク・しゅわしゅわ(白いところはマシュマロ)・とろ~ん

スキ―――(っ'∀`c)―――!!

 

アイスも食べたいよね♪

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近所のスーパーのアイスコーナーで10分悩んで、結局王道。

レーズン大好きなんです。

美味しいわぁ。間違いないよねぇ。

でもお腹が苦しい・・・

ここでここまでの摂取カロリーを計算。

 

ジャム食パン・・・207kcal

ロッキー・スモア・・・241kcal

ラムレーズン・・・257kcal

合計・・・705kcal

 

おお!?全然食べれていない( ゚∀゚;)タラー

このペースじゃ3680kcalとか、絶対無理だな。

とりあえず

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甘いものが続いたので、おうちにあった御幸製菓のサラダせんべいをいただく。

塩気があるから美味しい。

でも一袋で限界です。

凄く眠い。

ちょっと一休み。

お昼ご飯

幼稚園のお迎えは14時半。

ちょっと早く出て、通り道にあるモスバーガーでネット注文しておいたブツを受け取りました。

お腹は全然減ってないんだけども

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フォカッチャサンド 馬蹄型ソーセージ&グランピングソース

甘夏ジンジャーエール Ⅿサイズ

美味しそう~

お腹減ってなくても、テンションが上がりますねw

 

食べたらやっぱりおいしいです。

柔らかめのフォカッチャ。

ぷりぷりソーセージ。

スモーキーな香りとピリッと来るスパイス。

いやぁ美味しいです。

これで空腹だったら、なお幸せなんだけども。

 

8月に買ったデニムのボタンが苦しいよ。

 

晩ご飯

晩ご飯はご飯粒が食べたい。

でもお腹減ってないから楽したいし、食欲が出るようにカレーにしたい。

ということで

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これ西友グループのプライベート商品『マッサマンカレー

これ美味しいんですよ。

もし食べたことない人にはぜひ食べてほしいです。

一食150円とお値段もお手頃。

 

育児猫は、それほどごはんに執着ないんですけれど、やっぱりカレーにはごはんが欲しいです。

カロリーが足りていないので、アマニ油をたっぷり足しました。

 

晩ご飯のメニューは

マッサマンカレー

なす味噌炒め

ブロッコリーサラダ

コーンスープ

 

うまうま

お腹一杯・・・

 

さて、ここで総カロリー計算。

 

朝と間食合計・・・701kcal

せんべい・・・51kcal

フォカッチャサンド・・・354kcal

甘夏ジンジャーエール・・・156kcal

マッサマンカレー・・・227kcal

ごはん・・・235kcal

コーンスープ・・・81kcal

アマニ油・・・90kcal

なす味噌・・・50kcal

ブロッコリーサラダ・・・50kcal

 

合計 1985kcal

 

やばい!

全然足りてないアタフタヽ(´゚д゚`;≡;´゚д゚`)ノアタフタ

この時点で夜七時。

お腹はパンパンです。

とりあえず子供たちに読み聞かせして、寝かしつけます。

夜食

とりあえず森永製菓のパリパリバー1本。

どこかのケーキ屋さんのクッキー2枚。

計算するまでもなく、全然足りていない。

ここで育児猫勝負に出ます。

酒だ!酒もってこいヽ(`Д´)ノ!

普段はほとんど飲みません。

なぜなら、酒を飲むとお腹が減っちゃうんですよ。

それに若い時しこたま飲んだので、もういっかと思っているのもあります。

しかし、ここは酒の力を借りるしかありません。

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夏にキャンプに行ったときの残りを冷蔵庫から出して飲みました。

おぉwおいしい。

基本育児猫は飲み物はブラックコーヒーが一番好きなので、飲み物でカロリーが摂取できるのもうれしいですねぇ。

ピザポテトをおつまみに一本飲み終えると、ここで誤算。

ね・眠い

お腹一杯の状態で久しぶりのアルコールはやばい。

しかも旦那が横からピザポテトをつまみ食い。

こら!カロリーわかんなくなるからヽ(*`皿´*)ノキィィ──!!!!

眠気と満腹感と戦いながら小池屋ののりしおをいただく。

うぅ苦しい

ここでここまでのカロリーを計算

 

夕食まで・・・1985kcal

アイス・・・91kcal

クッキー2枚・・・100kcal

酒・・・252kcal

ピザポテト・・・300kcal

のりしお・・・300kcal

合計 3028kcal

 ※ピザポテトとのりしおは旦那がつまみ食いしたので、少しカロリーを減らしてます。

 

目標3670kcalまであと642kcal

 

しかしお腹はパンパン

これは普通の方法では無理だな。

時間もないし(この時点で夜の11時でした)

そこでヨーグルト100gにアマニ油とはちみつをたっぷり加えた特製ハイカロリーヨーグルトを用意。

ヨーグルトなら冷たくて酸味もあるし、なんとか入る気がしたのですよ。

実際何とか食べれました。

アマニ油は20g

はちみつ20g

ヨーグルト100g

でおよそ310kcal

うぅあと332kcal

お腹がたぽたぽでヨーグルトも無理そう。

 

少ない量で高カロリーと言えばやはり油ですね。

バターたっぷりハニーバタートーストを焼くことに

食パン1枚

バター15g

はちみつ15g

で331kcal

 

あれ?ちょっとたりないかも

小さじ1だけバターを足す

 

油とはちみつで重たい重たいハニーバタートーストをなんとか完食。

 

いやぁフードファイターの方ってすごいですねぇ。

なんか変な汗がいっぱい出ていきました。

 

チートデイ感想

いやぁ大変でした。

次からはもっと計画的にやらないといけないなぁと思いました。

ちなみにその日の夜の体重は58.4kg。

その後の体重変化についてはまた別の記事で書いていきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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